SUPER AMPUH.. Jenis Makanan yang Cepat Membakar Lemak

MAYNANTY NANDA UTAMY

1415105069

TADRIS MATEMATIKA A/2

24 Jenis Makanan yang Cepat Membakar Lemak Super Ampuh

Lemak dibutuhkan tubuh untuk mengolah energi agar tubuh selalu dalam keadaan kuat dan tidak mudah lelah, namun jika lemak berada didalam tubuh terlalu banyak (berlebihan) maka akan menyebabkan gangguan kesehatan dan memicu munculnya keluhan kesehatan seperti penimbunan lemak pada bagian tubuh tertentu atau bahkan hampir pada semua bagian tubuh.

Apakah fungsi yang sebenarnya dari Lemak yang ada dalam tubuh?

1. Sebagai pelindung tubuh dari kondisi apapun.
2. Sebagai penyuplai energi terbesar bagi tubuh.
3. Sebagai penagtur, penyusun dan mengendalikan hormon dan vitamin.
4. Sebagai pengatur dan pengontrol kinerja dari empedu, dan asam kholat yang ada dalam jaringan hati dan hormon seks pada kaum pria dewasa.
5. Dapat menyusun kinerja membran sel.
6. Sebagai pertahan dan perlindungan bagi organ tubuh.

 Inilah makanan yang cepat membakar lemak, namun bernutrisi tinggi tetapi rendah kalori yang cocok untuk program penurunan berat badan atau untuk mempercepat proses pembakaran lemak secara alami :

A.    Jenis Sayur

1.      Brokoli

Brokoli salah satu sayuran yang rendah kalori tetapi kaya serat yang mampu mengeluarkan asam empedu dalam tubuh dan menurunkan kadar kolesterol dengan cepat. brokoli juga mengandung Indole-3-carbinol yang tinggi yang memiliki kemampuan membakar lemak lebih cepat.

2.      Bayam

Bayam memiliki kandungan zat besi, seng dan magnesium, vitamin A dan K yang mampu memperlancar peredaran daarh dan meningkatkan kualitas metabolisme tubuh sehingga memudahkan tubuh mempercepat proses penghancuran lemak trans.

3.      Wortel

Wortel selain mengandung vitamin A yang baik bagi kesehatan mata , bayam mengandung betakaroten yang mampu melancarkan metabolisme tubuh dan dan bisa membakar lemak lebih cepat.

4.      Buncis

Buncis memiliki zat fitonutrien , magnesium dan potassium yang sangat banyak sehingga mampu meningkatkan kualitas metabolisme sehingga membantu proses pembakaran lemak.

B.     Jenis Buah

1.      Alpukat

Alpukat mengandung vitamin E, omega 3, asam lemak dan serat tinggi yang mampu memperbaiki sistem metabolisme tubuh sehingga penghancuran lemak mudah terjadi.

2.      Kelapa

Kelapa mengandung trigliserida yang dapat menyehatkan jaringan tubiuh dan meningkatkan metabolisme tubuh dan mampu menahn lapar lebih lama sehingga dapat mengurangi penimbunan lemak pada bagian perut dan pinggang.

3.      Buah Bit

Buah bit kaya dengan zat nitrat yang bermanfaat bagi kelancaran sirkulasi darah dan memperbaiki pencernaan , meningkatkan kualitas metabolisme tubuh dan mencegah pengendapan lemak padaa aderah tertentu misalnya paha, perut, pinggang atau lengan.

4.      Nanas

Nanas memiliki kandungan enzim bromelain yang tinggi yang mampu bertindak sebagai anti peradangan dan mampu meningkatkan kualitas metabolisme protein.

5.      Buah Cerri

Buah cerri mengandung vitamin A dan C yang mempunyai senyawa khusus yang dapat mencegah munculnya sindrom metabolik yang menyebabkan resiko penimbunan pada perut.

6.      Mentimun

Mentimun memiliki kadar air yang tinggi, serat yang kuat dan mineral serta vitamin yang mampu membersihkan jaringan organ tubuh dari pertumbuhan bakteri dan penyebaraan racun yang diakibatkan makanan. mentimun mamapu memperkuat pencernaan sehingga mampu membuat penumpukan lemak tidak pernah terjadi.

7.      Anggur

Apapun warna anggur memiliki kandungan vitamin , mineral, dan sedikit alkohol yang sebenarnya dapat membantu mempercepat proses pembakaran lemak dengan cepat jika di imbangi olahraga dengan teratur.

8.      Apel

Apel mempunyai kandungan serat dan vitamin serta kadar air yang tinggi sehingga dapat meningkatakan kesehatan dan melancarakan metabolisme tubuh, serat tiungginya  dibutuhkan tubuh untuk membantu mempercepat proses penghancuran lemak pada daerah tubuh tertentu misalnya perut, paha dan lengan.

9.      Pepaya

Pepaya rendah lemak , mengandung banyak air, vitamin A dan C serta serat yang tinggi sehingga mampu menyehatakan sistem pencernaan dan membersihkan lambung dari seranagan bakteri.

10.  Jeruk

Jeruk lemon, nipis,  jeruk bali ataupun jeruk keprok mengandung vitamin C yang kuat bertindak sebagai antioksidan yang tinggi untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan memperbaiki kondisi metabolisme tubuh

11.  Pisang

Semua jenis pisang mengadung kalium dan enzim khusus yang menyehatkan sistem pencernaan dan mempercepoat penurunna berat badan dan mempercepat proses pembakaran lemak.

12.  Tomat tua

Tomat memiliki vitamin A yang tinggi dan serat yang membantu mempercepat proses pembakaran dan pengahancuran lemak berlebih secara bertahap dan mampu mempertahankan bentuk tubuh dalam keadaan ideal.

13.  Semangka

Semangka matang memiliki kandungan air, vitamin A, C dan asam amino yang dapat mengurangi penumpukan lemak diperut dan seputar pinggang.

C.    Jenis Makanan dan Minuman Lain

1.      Yogurt

Yogurt mempunyai kalsium dan protein yang melimpah yang mampu mempercepat penghancuran lemak dan sekaligus menekan aktifitas bakteri didalam sistem pencernaan.

2.      Teh hijau

Teh hijau memiliki kandungan catehin , asama amino thenine,  anti inflamasi yang kuat dan senyawa yang mampu membakar lemak berlebih pada bagian tubuh tertentu, sekaligus dapat mempercepat tubuh dalam proses pembakaran lemak yang cepat dan alami.

3.      Kacang kedelai

Kacang kedelai rendah kalori tetapi tinggi protein dan serat yang dapaat meningkatkan kualitas kesehatan metabolisme sehingga dapat menggagalkan proses penumpukan lemak pada tubuh.

4.      Asparagus

Asparagus mempunyai zat asam folat yang dapat mengubah gula darah menjadi energi.

5.      Ubi jalar

Ubi jalar mempunyai zat gula alami yang sehat bagi penderita diabetes, rendah kalori, memiliki serat pangan yang tinggi serta kadar air yang cukup tinggi.

6.      Kacang hitam

Kacang hitam memiliki kandungan protein, serat dan kaya zat flavonoid yang dapat mempercepat proses penghancuran lemak.

7.      Kentang rebus

Kentang rebus kaya serat yang mampu menekan rasa lapar sehingga cocok untuk orang orang yang sedang menjalani program penurunan bobot tubuh secara alami dan mampu mengurangi lemak bahkan ketika seseorang dalam keadaan tertidur dimalam hari.

Penyebab utama Penumpukan Lemak Berlebih

•          Stres

Ketika  seseorang terserang stres maka hormon kortisol akan keluar sehingga memancing pengendapan lemak disekitar perut, paha, lengan dan pinggang. tak heran jika stres yang berkepanjangan dapat menyebabkan  perut selalu lapar.

• ·         Genetik (keturunan)

Jika seseorang mempunyai riwayat badan yang mudah gemuk atau bertubuh gemuk sejak lahir bisa dipastikan ada salah satu orang tuanya atau kerabat terdekat yang masih ada hubungan darah juga memiliki badan yang relatif gemuk.

• ·         Metabolisme buruk

Kualitas metabolisme tubuh yang tidak baik dapat mengganggu kesehatan sistem pencernaan yang dapat menyebabkan penumpukan lemak dimana mana. metabolisme yang buruk tidak akan mampu mempercepat pembakaran lemak dalam tubuh.

• ·         Gangguan pencernaa akut

Seseoarang yang mempunyai penyakit mag, peradangan lambung atau keluhan pencernaan lain dapat menyebabkan jaringan perut terganggu, kondisi ini dapat mengakibatkan kegagalan proses pembakaran lemak.

• ·         Tidak pernah berolahraga

Malas berolaharaga tidak baik bagi penumpukan lemak, berolahraga ringan tetapi teratur dapat mengurangi penumpukan lemak disekitar perut dan lengan.

• ·         Faktor usia

Manula yang telah mengalami menopause akan ada perubahan hormon pada tubuhnya, yang nantinya dapat memicu penimbunan lemak yang tak terkendali, hal ini disebabkan metabolisme tubuhnya yang  semakin melambat sehingga proses pembakaran lemakpun ikut lambat.

 
Inilah yang  dapat mendukung keberhasilan proses pembakaran lemak yang tidak banyak orang ketahui.

• Untuk mendukung proses pembakaran lemak dalam tubuh adalah air putih. Semakin sehat tubuh maka tubuh akan terhindar dari serangan dehidrasi. Kondisi dehidrasi adalah alasan utama mengapa program penurunan berat badan justru sering mengalami kegagalan.

• Janganlah terlalu sering meminum minuman dingin yang disimpan dalam lemari es, karena air dingin justru mempercepat proses penggumpalan lemak setelah makan. Apalagi jika sering minum pada malam hari setelah atau sebelum tidur malam, maka lemak akan mengumpuk dan mengendap pada perut. lengan dan paha.

• Hindari perut kekurangan zat karbohidrat karena tubuh memerlukan karbohidrat untuk pembakarana energi dan keberhasilan pembakaran lemak itu sendiri. banyak orang yang ingin mengurangi lemak dengan cara tidak makan makanan yang mengandung karbohidrat dan menganggap karbohidrat adalah biang keladi dari munculnya kegemukan, pendapat tersebut salah karena penimbunan lemak disebabkan piola makan yang tidak sehat dan kurang olahraga.

Rutinitas kerja yang menuntut seseorang untuk duduk berjam jam didepan komputer  adalah masalah bagi orang orang yang menginginkan berat tubuh yang ideal.  duduk yang terlalu lama dapat menyebabkan seseorang menjadi sering makan terutama dengan citarasa manis dan mengkonsumsi kopi. jika kondisi ini terus berlangsung dalam jangka panjang maka bobot tubuh akan mengalami peningkatan tanpa bisa dikendalikan lagi.

SUMBER       :

http://halosehat.com/makanan/makanan-sehat/makanan-yang-cepat-membakar-lemak